Pertimbangan Ergonomi: Dampak Kesehatan Dari Bermain Game Di Handphone Atau PC

Pertimbangan Ergonomi: Dampak Kesehatan Bermain Game di Ponsel atau PC

Perkembangan teknologi membawa kemudahan bagi kita untuk bermain game kapan pun dan di mana pun. Namun, kecanduan bermain game bukan hanya masalah waktu yang terbuang percuma, tapi juga dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Posisi tubuh yang tidak ergonomis saat bermain game dapat memicu berbagai gangguan muskuloskeletal, seperti nyeri leher, bahu, lengan, dan pergelangan tangan.

Ergonomi

Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari tentang kenyamanan dan efisiensi dalam beraktivitas. Prinsip ergonomi diterapkan untuk menciptakan lingkungan kerja atau bermain yang aman dan nyaman bagi tubuh manusia. Dalam konteks bermain game, prinsip ergonomi bertujuan untuk mencegah gangguan muskuloskeletal yang dapat ditimbulkan oleh posisi duduk atau penggunaan perangkat yang tidak tepat.

Dampak Kesehatan Bermain Game

1. Nyeri Leher

Membungkuk ke depan untuk melihat layar ponsel atau PC dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan ligamen. Hal ini dapat menimbulkan nyeri leher, sakit kepala, dan bahkan herniasi diskus.

2. Nyeri Bahu

Menggunakan mouse dan keyboard terus-menerus dapat menyebabkan ketegangan pada otot bahu. Ini dapat memicu rasa nyeri, kekakuan, dan bahkan masalah pada saraf radialis.

3. Nyeri Lengan

Pegang gamepad atau pegangan konsol dalam posisi yang tidak benar dapat menyebabkan tekanan pada saraf ulnaris, yang menimbulkan rasa nyeri dan kesemutan pada lengan.

4. Nyeri Pergelangan Tangan

Menggunakan mouse dan keyboard dengan postur yang buruk dapat memicu tendonitis atau sindrom lorong karpal. Kedua kondisi ini menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kelemahan pada pergelangan tangan.

5. Gangguan Mata

Melihat layar dalam waktu yang lama dapat menimbulkan ketegangan pada mata, yang menyebabkan mata lelah, kering, dan meradang. Dalam kasus yang parah, dapat terjadi kerusakan permanen pada penglihatan.

Pertimbangan Ergonomi untuk Bermain Game

Untuk mencegah gangguan kesehatan akibat bermain game, sangat penting untuk menerapkan prinsip-prinsip ergonomi berikut ini:

• Duduk tegak dengan bahu rileks dan leher dalam posisi netral.
• Gunakan kursi dengan penyangga lumbar yang baik untuk menjaga lekukan alami punggung bawah.
• Posisikan layar pada ketinggian mata dan jarak yang nyaman.
• Gunakan mouse dan keyboard ergonomis yang dirancang untuk mengurangi ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan.
• Ambil jeda secara teratur (setiap 20-30 menit) untuk meregangkan otot dan mengistirahatkan mata.
• Hindari bermain game dalam posisi yang tidak nyaman atau dalam waktu yang terlalu lama.

Kesimpulan

Bermain game di ponsel atau PC dapat menjadi aktivitas yang mengasyikkan, tetapi penting untuk memperhatikan prinsip-prinsip ergonomi untuk melindungi kesehatan Anda. Dengan menerapkan pertimbangan ergonomi, Anda dapat meminimalkan risiko gangguan muskuloskeletal dan gangguan kesehatan lainnya yang terkait dengan bermain game yang berlebihan. Jadi, jangan biarkan kesenangan bermain game merugikan kesehatan Anda!